# 新研究证实：睡眠过少或过多都会加速全身多器官衰老 - 来源：IT之家（RSS） - 发布时间：2026-05-19 16:49 - AIHOT 分数：32 - AIHOT 链接：https://aihot.virxact.com/items/cmpce9a1i01k5slaeh2qb5fmz - 原文链接：https://www.ithome.com/0/952/382.htm ## AI 摘要 一项发表于《自然》期刊的研究利用英国生物样本库约50万人的数据，通过机器学习构建了17大器官系统的衰老时钟。研究发现，睡眠时间与器官衰老速度呈U型关联：每日睡眠不足6小时或超过8小时，会加速大脑、心脏、肺部等多个器官的衰老；维持在6.4至7.8小时则最为健康。研究还证实，睡眠不足会直接诱发老年抑郁症，而睡眠过长则通过影响大脑和脂肪组织衰老的生物通路间接引发抑郁症，两者机制不同。 ## 正文 IT之家 5 月 19 日消息，据 Scitechdaily 报道，研究人员发现，睡眠过少或过多，都与全身各器官衰老加速存在关联。该研究还证实，作息紊乱会诱发心理健康问题以及心血管、呼吸和代谢类疾病。 通过对全身各类生物衰老时钟进行分析后得出：睡眠不足与睡眠过量，均会加快大脑、心脏、肺部及免疫系统等多个器官的衰老进程。此项研究结果还表明，不健康的睡眠作息与多种疾病息息相关。 哥伦比亚大学瓦格洛斯内外科学院放射学助理教授、该研究负责人温俊浩（Junhao Wen，音译）表示：“以往研究仅证实睡眠与人体衰老、大脑病变负担密切相关。而我们的研究更进一步，证实睡眠过少或过多几乎会加速人体所有器官的衰老，这也印证了睡眠在维系脑体协同运转、维持代谢平衡与免疫系统健康、保障全身器官正常机能中起到的关键作用。” 该研究成果已发表于《自然》期刊。 如今科学界愈发借助生物衰老时钟，来判断人体实际衰老速度是否超出自身年龄对应的正常水平。这类检测手段依托机器学习技术，以及血液样本蛋白质检测等各类生物指标完成测算。 器官专属衰老规律与个性化健康参考 多数衰老评估方式仅对人体整体衰老状态进行判定，但人体不同器官的衰老速度存在明显差异。最为大众熟知的例子，便是女性卵巢衰老速度与生育能力息息相关。 温俊浩的研究团队致力于研发器官专属衰老时钟，以此为大众提供更具针对性的个性化健康研判依据。 温俊浩称：“各界都十分看好衰老时钟在预判患病风险与死亡风险方面的作用，但在我看来，更具研究价值的是，我们能否将衰老时钟与可人为调整的生活方式相结合，进而延缓衰老？” 随着睡眠对身体健康的重要性逐渐得到科学界公认，睡眠成为了绝佳的研究方向。他还坦言：“我本身睡眠较浅，也一直担心这种作息会损害自身健康。” 机器学习揭秘睡眠对器官衰老的影响 为构建精准的器官衰老时钟，研究团队调取了英国生物样本库中约 50 万名受试者的相关数据，运用机器学习筛选出不同器官衰老对应的生物特征指标，研究模型整合了医学影像数据、器官特异性蛋白以及血液中各类生物分子信息。 温俊浩介绍：“以肝脏为例，我们依托蛋白质数据、代谢数据、影像数据分别搭建了对应的肝脏衰老时钟，借此厘清睡眠状态与多组学、多分子层面衰老指标之间的独特关联。” 随后研究团队将受试者自述的睡眠时间，与覆盖 17 大器官系统、共计 23 组衰老时钟测算出的生理年龄数据进行比对分析。 睡眠时间与身心疾病风险息息相关 研究发现，人体衰老速度和睡眠时间呈现 U 型关联：每日睡眠时间不足 6 小时或超过 8 小时的人群，器官衰老速度明显更快；而每晚睡眠时长维持在 6.4 至 7.8 小时的人群，身体衰老状态最为健康。该研究虽无法证实睡眠时间直接决定器官衰老快慢，但足以说明睡眠不足与睡眠过量，往往预示着整体健康状况欠佳。 研究同时证实，睡眠影响的是整个人体脑体系统，而非仅仅作用于大脑。 睡眠严重不足极易诱发抑郁、焦虑等精神类疾病，这与此前睡眠及心理健康领域的研究结论一致。同时，熬夜缺觉还会提升肥胖、2 型糖尿病、高血压、缺血性心脏病以及心律不齐等疾病的发病概率。而长期睡眠不足与睡眠过量，均会加大慢性阻塞性肺疾病、哮喘、胃炎、胃食管反流等呼吸及消化类疾病的患病风险。 温俊浩表示：“这种全身性的关联规律意义重大，它说明睡眠时间早已深度融入人体整个生理运转体系，对全身健康都有着深远影响。” 不同作息通过不同脑部机制诱发抑郁症 器官专属衰老时钟，也助力科研人员进一步探明睡眠与老年抑郁症等疾病之间的内在联系。 IT之家注意到，该研究暂无法判定究竟是睡眠障碍引发老年抑郁症，还是抑郁症反过来扰乱睡眠状态。研究人员借助中介效应分析，探究衰老时钟能否解释睡眠时间与抑郁症之间的关联。结果显示：睡眠时长不足会直接诱发老年抑郁症；而睡眠时间过长，则会通过影响大脑与脂肪组织衰老的生物通路，间接引发抑郁症。 温俊浩指出：“这一结论对日后睡眠调理方案制定和相关疾病治疗有着重要指导意义。研究证实，睡眠过少与睡眠过多两类人群，虽最终都易患上老年抑郁症，但背后对应的生理作用通路截然不同，临床调理与治疗绝不能一概而论。”