# 《人生设计课》Prompt实测：用Claude设计人生的四个阶段

- 来源：公众号：数字生命卡兹克
- 作者：数字生命卡兹克
- 发布时间：2026-07-08 08:12
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## 精选理由

卡兹克把《人生设计课》的整套方法论炼成了一个追问型Prompt，它不替你规划人生，但能用一连串苏格拉底式逼问把你心里一直没厘清的线头拽出来。比心理咨询轻量，比鸡汤硬核，想用AI认真盘一盘自己方向的人值得花半小时玩一遍。

## AI 摘要

作者将斯坦福《人生设计课》理论体系制成Prompt，通过Claude逐步提问、追问和分析。Prompt融合设计思维、心流理论和积极心理学，分为看清现状、找到指南针、寻路、制定奥德赛计划四阶段，主线问题控制在6到9个。AI引导用户给健康、工作、娱乐、爱打分，区分重力问题与可设计的真问题，生成三个五年人生版本，最终输出8000至12000字的《个人人生设计蓝图》。作者实测效果超预期。

## 正文

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