Claude 推出反思功能（Beta）
阅读原文· anthropic.com这是大模型公司第一次认真讨论‘人机边界’，上线了帮你看清自己怎么用 Claude 的反思仪表盘，我觉得做产品的可以思考一下这个设计思路。
Anthropic 为 Claude 推出一项反思功能（Beta），帮助用户追踪使用模式。用户可回顾过去 1、3、6 或 12 个月的活动总结，涵盖关键主题、使用频率和任务类型。功能结合 4D AI Fluency Framework（委托、描述、辨别、勤勉）提供协作分析，支持设定静音时段或定时休息提醒。隐私方面，不涉及无痕对话和健康集成工具，也不提取连接工具中的底层文件。该功能面向 Free、Pro 和 Max 用户，需开启记忆功能，可通过 Claude 网页或桌面应用设置。
今天我们推出了一种反思和改进你使用 Claude 方式的新功能（beta 版）。在与用户的访谈中，一个常见的主题是希望更好地理解人工智能究竟如何融入日常生活。人们应该多频繁地使用 AI？如何最有效地使用 AI？AI 适合处理哪些任务，而哪些任务更适合由人类来完成？
我们构建这个功能就是为了帮助回答这类问题。它可以让你轻松追踪和可视化自己使用 Claude 的方式，并判断这些时间是否符合你的目标。你的反思仪表盘（Reflection Dashboard）可以在 Claude 网页版或桌面应用的“设置”中找到。
观察你的模式，并加以塑造
你的反思从一个使用 Claude 的概况总结开始，涵盖关键主题、使用模式以及你经常处理的各类任务。
你可以回顾过去 1 个月、3 个月、6 个月或 12 个月的 Claude 聊天活动。
反思功能会提供你使用 Claude 最频繁的时间段，以及你把时间花在了什么任务上的细分。很快，我们还会增加你使用 Claude 的累计时长视图。
你的反思还会邀请你退后一步，审视 Claude 在你生活中扮演的角色。它会定期提出类似这样的问题：“有什么事情是你希望坚持自己去做，即使 Claude 能做得更快？”并给你机会与 Claude 一起探讨。
在你的仪表盘中，你还可以设置静默时段，或在使用 Claude 达到一定时长后安排一个休息提醒。这两项都是对你个人偏好的提醒，可以随时关闭。
培养支持你独立思考的 AI 技能
你可以利用反思功能，借助 4D AI 能力框架（4D AI Fluency Framework）来构建新的技能，并提升你与 Claude 协作的方式。
- 授权（Delegation）： 设定目标，并决定是否以及如何与 AI 互动。 * 描述（Description）： 有效地描述目标，以激发 AI 产生有用的行为和输出。 * 辨别（Discernment）： 准确评估 AI 输出和行为的有用性。 * 尽责（Diligence）： 对我们使用 AI 做什么以及如何做承担起责任。
你的报告会从各个维度总结你的 Claude 使用情况，并附上你与 Claude 协作的典型示例，比如指出你经常用自己的语言重写邮件草稿，或者只在亲自敲定策略后才去委派任务。你的反思报告还会提供实用建议，例如创建一个 Project 而不是重复解释持续工作中的上下文。
隐私与敏感话题
你的反思报告不会借鉴无痕对话，也不会提取已连接工具中的底层文件。例如，如果你让 Claude 总结你的收件箱，该总结可能会出现在反思报告中，但原始邮件不会。任何与健康集成工具相关的对话则完全不会纳入你的洞察。反思报告中的信息和洞察仅保留在此，不会用于任何其他目的。你可以在此处详细了解我们的隐私实践。
我们开发这一工具是为了反映你如何使用 Claude。对部分用户而言，这可能涉及敏感或私密的对话。在开发这一工具以及处理这些话题的方法时，我们与 MIT Media Lab 的 Advancing Humans with AI (AHA) 项目、波士顿儿童医院的数字健康实验室以及家庭在线安全研究所的数字媒体与健康专家进行了合作。敏感对话仍可能作为反思报告的一部分出现，但只会在较高层面呈现。
开始使用
该工具目前处于测试阶段，面向已开启记忆功能的 Free、Pro 和 Max 用户开放。在网页版或桌面版 Claude 中打开设置，选择“反思你的使用情况”选项来生成报告。如果你无法生成报告，可能是因为你尚未开启记忆功能。对 Cowork 对话进行反思的功能即将上线。